نظام غذائي لـ5 أيام قد يساعد على تعزيز الشيخوخة الصحية

طرح عالم متخصص في أبحاث الشيخوخة نظاماً غذائياً يستمر خمسة أيام، ويهدف إلى محاكاة بعض تأثيرات الصيام والمساعدة في تعزيز الشيخوخة الصحية وإطالة العمر.
وبحسب ما نقلته صحيفة «التلغراف» البريطانية عن الدكتور فالتر لونغو، أستاذ علم الشيخوخة والعلوم البيولوجية بجامعة جنوب كاليفورنيا، فإن «النظام الغذائي المحاكي للصيام» (FMD) يعتمد على خفض السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات لفترة قصيرة.
ويبدأ النظام بنحو 1100 سعرة حرارية في اليوم الأول، قبل خفضها إلى نحو 700 سعرة يومياً خلال الأيام الأربعة التالية.
ويعتمد النظام بصورة أساسية على أطعمة نباتية، من بينها الحساء والمكسرات والزيتون والخضراوات، إلى جانب وجبات خفيفة نباتية ومشروبات عشبية، مع تجنب الكافيين. كما ينصح بالحفاظ على تناول الطعام ضمن فترة لا تتجاوز 12 ساعة يومياً، والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بنحو ثلاث ساعات.
ويشير لونغو إلى أن النظام مستوحى من أنماط غذائية شائعة في مناطق ترتبط بطول العمر، مثل حوض البحر المتوسط وأوكيناوا اليابانية ولومي ليندا في كاليفورنيا.
ويقترح للبالغين الأصحاء اتباع النظام مرتين إلى أربع مرات سنوياً، مع إمكانية تكراره بوتيرة أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وفقاً لتقييم حالتهم.
ملاحظة: هذه المقترحات لا تعني أن النظام ثبت أنه يطيل عمر الإنسان، كما أن الحميات شديدة الانخفاض في السعرات لا تناسب الجميع، ويُفضّل استشارة الطبيب قبل اتباعها، خصوصاً لدى المصابين بأمراض مزمنة أو الذين يتناولون أدوية.